Книга “Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире” (Марк Уильямс, Денни Пельман) – это введение в практику осознанной медитации. Немного упрощая, можно сказать, что это сборник способов вырваться из рутинного стресса современной жизни, взглянуть на действительность свежим взглядом.
Медитация как способ справиться со стрессом и добиться более глубокого понимания себя достаточно популярна. В то же время, многих людей отпугивает ореол эзотерики и мистики. В данной книге никакой мистики нет, она предназначена для предельно рационального читателя.
Добавлю, что существуют вполне серьезные исследования, доказывающие пользу медитации для психического и физического здоровья. Краткий перечень положительных эффектов со ссылками на научные статьи приведен в книге.
Еще несколько фактов о книге
- Большое количество разнообразных способов медитации, каждый сможет подобрать что-то подходящее (героев, способных осилить всю программу, я думаю, найдется немного, хотя это наверняка было бы очень полезно).
- Осознанность не сводится к медитации – предлагается ряд дополнительных практик.
- Основательный список ссылок на научную литературу.
В целом, книга безусловно удалась; если вы никогда не рассматривали возможность начать практиковать медитацию – есть смысл начать именно с нее.
