Материалы рубрики: Моя новая жизнь

Период интенсивного саморазвития: итоги

Некоторое время назад я  выделил пару месяцев исключительно на саморазвитие (см. пост «Дела, на которые вечно не хватает времени«). Давно пора подвести итоги — хотя бы для того, чтобы «закрыть» этот жизненный этап и двигаться дальше.

Конкретные результаты:

  • Заложен фундамент навыков в сфере веб-программирования. Прямо на этом сайте сделана пара интерактивных инструментов: анализатор бизнес-идеи и помощник в принятии решений.
  • Появилось понимание куда двигаться дальше в плане интернет-проектов, как вывести их на новый уровень без типичного для стартаперов упования на авось.
  • Разобрался с рядом «хвостов» в делах.
Дорожка в парке
В картинке нет никакого глубокого смысла, просто она отражает мое настроение на текущий момент (по клику — в большом размере)

Последнее, впрочем, произошло отчасти вынужденно. С другой стороны, наведение порядка в делах прямо связано с самым главным результатом этого периода.

Насчет этого главного результата сложно написать что-то определенное — потому что я имею в виду внутренние изменения. Если не гнаться за исчерпывающей точностью, то можно сказать так:

Во-первых, было просто интересно и весело.

Во-вторых, я стал относиться к действительности чуть более осознанно и рационально.

В-третьих, Сбросил-пару тройку тормозящих стереотипов и понял что оптимальный для меня выбор на данный момент — переезд в другой город и сопутствующая этому смена образа жизни. Причем не когда-нибудь, а в самое ближайшее время. Пожалуй, прибыло решительности — по крайней мере в этом конкретном вопросе.

В общем, несмотря на то, что удалось сделать далеко не все запланированное (с изучением английского не получилось — попросту не хватило времени и моральных сил), я доволен. И рекомендую всем, кто хочет ощутить свежий ветер перемен просто выделить пару месяцев на дела, на которые раньше никак не хватало времени. Не факт, что вы их все переделаете, но мысли, текущие в непривычном русле, обязательно вынесут вас на новый берег.


Новая жизнь: итоги первой недели

В понедельник я резко изменил свой стиль жизни, решив посвятить большую часть дня развитию полезных навыков и завершению дел, до которых раньше не доходили руки.

Самый главный итог недели — уверенность в том, что это было правильное решение. Хотя бы потому, что эти дни принесли много радости и новых, малознакомых ощущений. Такое чувство, словно я всю неделю вовсе не напряженно учился, занимался спортом и загонял себя в режим, а играл в новую интересную игру.

Сложно сказать, насколько это связано с первоначальной вспышкой мотивации. Видимо, достаточно сильно связано. С другой стороны, настроение все дни было достаточно ровное, настрой — рабочим. Я постарался сделать так, чтобы такое благоприятное состояние сохранялось и дальше — тщательно продумал способы поддержания внутренней мотивации.

Отталкиваясь от этих способов, я поставил главной целью этой недели выработку привычки к правильному режиму. В целом это удалось. Все дни удавалось хорошо высыпаться; во все дни успел поработать над всеми намеченными сферами.

Также было запланировано оценить, какой объем работы я смогу выполнять за неделю и, на основании этого, уже писать более долговременные планы. С этим пока повременю, для сравнения нужно понаблюдать за собой и вторую неделю. Тем более что я несколько увлекся английским, уделив ему больше времени, чем ожидал и слегка обделив остальные сферы. Лео (lingualeo.ru) каждый день был очень сыт =).


Как поддерживать мотивацию и добиваться поставленных целей

Благие начинания по улучшению жизни нечасто доживают до следующего понедельника.

Ты решаешь приобщиться к спорту (создать интересный и доходный проект/выучить иностранный язык/повысить квалификацию), некоторое время увлеченно занимаешься…

А потом приходят лень, усталость и друзья с ящиком пива. Все планы откладываются «на завтра», потом еще раз на завтра, потом незаметно забываются. До следующей вспышки мотивации. Или насовсем.

Как сохранять и усиливать мотивацию?

Для меня этот вопрос актуален, я нахожусь как раз в середине первой недели своей новой жизни. Комментарии к прошлому посту убедили меня в том, что для успеха в достижении поставленных целей мало просто высвободить достаточно времени.

Поэтому я проанализировал весь свой позитивный и негативный опыт и сформулировал несколько принципов, которые помогают поддерживать себя в нужной кондиции. Итак.

0. Правильное планирование и постановка целей

Мишень с дротикамиНа эту тему столько пишется и говориться, что любые рекомендации выглядят ужасающе банально. Упомяну только два момента: самый важный и тот, что часто напрочь игнорируется.

Самый важный совет — это четко определить именно свои цели. Те, которые тебе действительно близки; те, на которые по-настоящему хочется работать. Если цель навеяна модой, примером соседа или чем-то еще в том же духе, то это на 99% плохая цель.

Другая опасная ловушка — это использование плана не для распределения времени, а для чего-то еще. Например, для того, чтобы так или иначе заставить себя что-то делать. Или, напротив, чтобы цель была хоть как-то и хоть когда-то достигнута. Поясняю.

Часто люди записывают себе в план нереальные объемы работы, полагаясь на силу воли. Дескать, раз записал, то сделаю! И быстро всего добьюсь! Другой вариант — это слишком малые обязательства, совсем мало напрягающий план. Тут расчет обратный: так или иначе сделаю!

План же это всего лишь инструмент рационального распределения ресурсов. Пытаться с его помощью усилить мотивацию или успокоить малую веру в свои силы — неправильно. Все равно что играть пинг-понг планшетом.

1. Первые дни не для стахановских подвигов, а для выработки привычек

Первое время эмоции бьют ключом, хочется работать на свои цели день и ночь. Этот энтузиазм — ценнейший капитал, им нужно правильно распорядиться.

Неправильно будет просто вкалывать, стараясь перевыполнить план. Во-первых, если план хорош, это не требуется. Во-вторых, вы рискуете просто физически и эмоционально переутомиться. В-третьих, спустя пару недель вы не сможете постоянно работать на том же уровне — и будете грызть себя за то, что не соответствуете задранной планке.

Все это негативно влияет на мотивацию.

Правильный подход — это использовать первые дни на то, чтобы создать условия, в которых вам будет комфортно работаться. Выработать привычки, которые помогут не растерять стремление к вашим целям. Вот главный рецепт — менять не только себя и свое отношение, но и ситуацию вокруг.

Что это значит? О чем именно нужно позаботиться в первое время (а впоследствии поддерживать установленные правила)?

2. Следим за физическим состоянием

О какой мотивации может идти речь, если у человека плохое самочувствие? Внедряем по крайней мере элементы ЗОЖ:

  • Режим дня (ложимся и встаем в одно время, причем не слишком поздно).
  • Режим питания.
  • Ограничиваем алкоголь.

Ломка режима — непростое дело, возможно, с переходом на более здоровый вариант, у вас наоборот несколько ухудшится самочувствие. Именно поэтому настраиваться на новый лад нужно в первые бодрые дни.

3. Заводим рабочие привычки

Во-первых, это тоже режим, привычка в определенное время заниматься определенным делом. Это расписание нужно составлять с учетом личных особенностей — когда лучше работается, когда хуже, когда тянет развеяться. Внутри дня, как и внутри года, есть индивидуальные ритмы. Жизнь в гармонии с ними куда легче и радостнее.

Например, я максимально собран и работоспособен утром, в 9 — 10 часов; после обеда (в 13 — 15 часов) на меня наваливается сонливость и лень. Именно поэтому я взял за правило учить английскую грамматику сразу после завтрака. После обеда же я смотрю обучающие видео, где бодрый голос лектора не дает заснуть, а разжеванный до молекул материал легко усваивается.

Помимо режима, стоит озаботиться:

  • Регулярными перерывами.
  • Рациональной продолжительностью занятий.
  • Привычкой концентрироваться на конкретном деле.

Рекомендую нагуглить по этой теме  пару старых советских статей на тему «научной организации труда».

4. Регулярно анализируем свои дела и ищем поддержку

Крайне важный пункт и еще одна полезная привычка.

Найдите возможность доверительно обсуждать с кем-то свои дела в плане достижения целей. Это не значит, что вы должны завести персонального фаната, который будет вас подбадривать в духе «давай-давай!».

Это значит, что регулярно рассказывая о продвижении по плану и о сопутствующих эмоциях другому человеку, вы лучше понимаете самого себя. Свои мотивы и устремления. Это помогает выявить неявные, только начинающиеся тенденции (например, ослабление рвения) и разобраться в их причинах.

А взгляд со стороны поможет сделать это еще качественнее. Также в процессе обсуждения вы неизбежно будете затрагивать конечные цели вашей работы. Именно они и являются главным мотиватором.

Очень может быть, что подобный анализ выявит неверно поставленные цели или позволит найти более короткие пути к ним.

5. Перерывы, разнообразие в жизни и качественный отдых

Они должны быть.

На этом можно бы и закончить, но отмечу важную деталь. Крайне желательно на выходных полностью забывать о поставленных целях и развлекаться без особых ограничений (разве что не слишком выбиваясь из режима дня). По крайней мере, у меня это отлично работает. Позанимавшись пару дней необременительными приятными делами, я начинаю скучать и неизбежно вспоминаю о целях и задачах, которые составляют смысл жизни.

Выходные — это святое!

6. Заранее готовимся к тому, что не все будет гладко

Если вы ломаете привычный ритм жизни и беретесь за новые дела — неизбежно возникнут препятствия и незапланированные дела. Вы вторгаетесь на неизведанную территорию, иначе не бывает. Помню, как еще в школе решил закаляться — и простудился на второй день.

К таким срывам планов нужно относиться спокойно, заранее готовясь вернуться к начатому делу, когда это станет возможно.

Мотивация внешняя и внутренняя (итоги)

Легко заметить, что описанные выше принципы — относятся к мотивации опосредованно. Я считаю, что правильный путь — это создавать условия и привычки, с помощью которых можно рационально и плодотворно добиваться целей, которые вам дороги, которые сами хотят воплотиться в реальность.

Традиционные мотивирующие мероприятия — накачка эмоций с помощью ярких картинок, видео и тренингов — не слишком хорошее решение. Так же как и модные декларации (публичное объявление «сделаю то-то и то-то к Новому году, или я лох и плачу своему другу XXX$»).

Дело в том, что это внешняя мотивация, «волшебный пендель». А значит, подменяется сама суть достижения целей. Немного упрощая:

  • Внутренняя мотивация: я добиваюсь этого, потому что сам так решил и действительно этого хочу.
  • Внешняя мотивация: я добиваюсь этого, потому, что мне так сказал чужой дядя.

Перец на разделочной доскеКонечно, использовать внешние стимулы тоже можно. Но сколько и какие — нужно решать самостоятельно, «по вкусу». Раз уж сбило на кулинарную тему, приведу сравнение. Внешние мотиваторы — это острый перчик.

А внутренние, естественные — это суп, в который его добавляют. Правильная пропорция того и другого = PROFIT.


Дела, на которые вечно не хватает времени

Сегодня я встал с твердым намерением поменять свою жизнь.

Как ни странно, дело не в первом дне месяца и не в понедельнике.

Пару месяцев назад я осознал две простые вещи. 

Читать дальше