Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

osoznannost-bigКнига «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» (Марк Уильямс, Денни Пельман) — это введение в практику осознанной медитации. Немного упрощая, можно сказать, что это сборник способов вырваться из рутинного стресса современной жизни, взглянуть на действительность свежим взглядом.

Медитация как способ справиться со стрессом и добиться более глубокого понимания себя достаточно популярна. В то же время, многих людей отпугивает ореол эзотерики и мистики. В данной книге никакой мистики нет, она предназначена для предельно рационального читателя.

Добавлю, что существуют вполне серьезные исследования, доказывающие пользу медитации для психического и физического здоровья. Краткий перечень положительных эффектов со ссылками на научные статьи приведен в книге.

Еще несколько фактов о книге

  • Большое количество разнообразных способов медитации, каждый сможет подобрать что-то подходящее (героев, способных осилить всю программу, я думаю, найдется немного, хотя это наверняка было бы очень полезно).
  • Осознанность не сводится  к медитации — предлагается ряд дополнительных практик.
  • Основательный список ссылок на научную литературу.

В целом, книга безусловно удалась; если вы никогда не рассматривали возможность начать практиковать медитацию — есть смысл начать именно с нее.

Поделиться
Отправить
Плюсануть

Читайте также

Добавить комментарий